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标题: 举哑铃后，全身酸痛 [打印本页]

作者: 深蓝冲击波 时间: 2019-2-24 12:29
标题: 举哑铃后，全身酸痛
举哑铃后，全身酸痛

作者: yonxi3 时间: 2019-2-24 12:48
应该跑步(ง °Θ°)ว

作者: 深蓝冲击波 时间: 2019-2-24 13:09

yonxi3 发表于 2019-2-24 12:48
应该跑步(ง °Θ°)ว

没时间出门，要看动漫

作者: yonxi3 时间: 2019-2-24 14:26

深蓝冲击波发表于 2019-2-24 13:09
没时间出门，要看动漫

那就少看点吧。

作者: 深蓝冲击波 时间: 2019-2-24 16:00

yonxi3 发表于 2019-2-24 14:26
那就少看点吧。

不，我明年就要工作了，抓紧看

作者: yonxi3 时间: 2019-2-24 17:14

深蓝冲击波发表于 2019-2-24 16:00
不，我明年就要工作了，抓紧看

一样可以看。

作者: 深蓝冲击波 时间: 2019-2-25 14:21

yonxi3 发表于 2019-2-24 17:14
一样可以看。

我不想出去。。。。

作者: yonxi3 时间: 2019-2-25 14:28

深蓝冲击波发表于 2019-2-25 14:21
我不想出去。。。。

可以出去。

作者: 深蓝冲击波 时间: 2019-2-25 14:34

yonxi3 发表于 2019-2-25 14:28
可以出去。

讨厌出去。。。

作者: yonxi3 时间: 2019-2-25 17:09

深蓝冲击波发表于 2019-2-25 14:34
讨厌出去。。。

应该出去。

作者: 深蓝冲击波 时间: 2019-2-26 15:04

yonxi3 发表于 2019-2-25 17:09
应该出去。

天天下雨。。。。。

作者: yonxi3 时间: 2019-2-26 17:14

深蓝冲击波发表于 2019-2-26 15:04
天天下雨。。。。。

晴天出去。

作者: 深蓝冲击波 时间: 2019-2-27 10:38

yonxi3 发表于 2019-2-26 17:14
晴天出去。

下雨下了两个星期了，还在下

作者: yonxi3 时间: 2019-2-27 12:49

深蓝冲击波发表于 2019-2-27 10:38
下雨下了两个星期了，还在下

不下时出去。

作者: 深蓝冲击波 时间: 2019-2-28 11:26

yonxi3 发表于 2019-2-27 12:49
不下时出去。

今天天晴了，但我不想出去，哈哈哈

作者: yonxi3 时间: 2019-2-28 13:14

深蓝冲击波发表于 2019-2-28 11:26
今天天晴了，但我不想出去，哈哈哈

那就更应该出去。

作者: 深蓝冲击波 时间: 2019-2-28 14:41

yonxi3 发表于 2019-2-28 13:14
那就更应该出去。

我要看动漫，玩游戏，看电影，没时间啊

作者: yonxi3 时间: 2019-2-28 14:55

深蓝冲击波发表于 2019-2-28 14:41
我要看动漫，玩游戏，看电影，没时间啊

那就少看，少玩一点。

作者: 深蓝冲击波 时间: 2019-2-28 15:50

yonxi3 发表于 2019-2-28 14:55
那就少看，少玩一点。

不看动漫，不玩游戏，不看电影，很无聊

作者: yonxi3 时间: 2019-2-28 15:55

深蓝冲击波发表于 2019-2-28 15:50
不看动漫，不玩游戏，不看电影，很无聊

做运动啊！

作者: 深蓝冲击波 时间: 2019-2-28 16:06

yonxi3 发表于 2019-2-28 15:55
做运动啊！

在做啊，举哑铃跳绳

作者: yonxi3 时间: 2019-2-28 17:00

深蓝冲击波发表于 2019-2-28 16:06
在做啊，举哑铃跳绳

那就少玩、少看动漫，多做运动。

作者: 深蓝冲击波 时间: 2019-3-1 12:30

yonxi3 发表于 2019-2-28 17:00
那就少玩、少看动漫，多做运动。

花半个小时做运动。

作者: yonxi3 时间: 2019-3-1 12:40

深蓝冲击波发表于 2019-3-1 12:30
花半个小时做运动。

要一个小时才够。

作者: 深蓝冲击波 时间: 2019-3-1 13:05

yonxi3 发表于 2019-3-1 12:40
要一个小时才够。

一个小时太累了。

作者: yonxi3 时间: 2019-3-1 18:35

深蓝冲击波发表于 2019-3-1 13:05
一个小时太累了。

一个小时才好啊！

作者: 深蓝冲击波 时间: 2019-3-2 12:32

yonxi3 发表于 2019-3-1 18:35
一个小时才好啊！

锻炼半个小时，就热死了

作者: yonxi3 时间: 2019-3-2 14:32

深蓝冲击波发表于 2019-3-2 12:32
锻炼半个小时，就热死了

天气这么冷还热？

作者: Nobuchika 时间: 2019-3-2 15:01
锻炼前和锻炼后，记得补充足够的水分。
不然对肾的伤害很大

另外，不可以一次就做高强度锻炼，非常容易受伤
务必用渐进的方法，缓慢增加运动量

作者: 深蓝冲击波 时间: 2019-3-3 14:47

yonxi3 发表于 2019-3-2 14:32
天气这么冷还热？

锻炼了就好热。。。。。。。

作者: 深蓝冲击波 时间: 2019-3-3 14:50

Nobuchika 发表于 2019-3-2 15:01
锻炼前和锻炼后，记得补充足够的水分。
不然对肾的伤害很大

这样啊。。。。。

作者: yonxi3 时间: 2019-3-3 15:55

深蓝冲击波发表于 2019-3-3 14:47
锻炼了就好热。。。。。。。

过一会就不热了，然后再继续啊。

作者: 深蓝冲击波 时间: 2019-3-4 11:44

yonxi3 发表于 2019-3-3 15:55
过一会就不热了，然后再继续啊。

不停的流汗，过了半个小时还在流汗

作者: yonxi3 时间: 2019-3-4 13:11

深蓝冲击波发表于 2019-3-4 11:44
不停的流汗，过了半个小时还在流汗

喝点水，再继续做运动。

作者: 深蓝冲击波 时间: 2019-3-4 13:37

yonxi3 发表于 2019-3-4 13:11
喝点水，再继续做运动。

喝了一大杯，喝不下了。

作者: yonxi3 时间: 2019-3-4 14:30

深蓝冲击波发表于 2019-3-4 13:37
喝了一大杯，喝不下了。

那就继续做运动。

作者: 深蓝冲击波 时间: 2019-3-4 16:00

yonxi3 发表于 2019-3-4 14:30
那就继续做运动。

累。。。。。。。

作者: yonxi3 时间: 2019-3-4 17:13

深蓝冲击波发表于 2019-3-4 16:00
累。。。。。。。

休息一会继续。

作者: 深蓝冲击波 时间: 2019-3-5 11:13

yonxi3 发表于 2019-3-4 17:13
休息一会继续。

锻炼半个小时就睡觉

作者: yonxi3 时间: 2019-3-5 12:47

深蓝冲击波发表于 2019-3-5 11:13
锻炼半个小时就睡觉

你这么不科学啊，做完运动不要马上睡觉，对心脏不好的。

作者: 深蓝冲击波 时间: 2019-3-5 16:32

yonxi3 发表于 2019-3-5 12:47
你这么不科学啊，做完运动不要马上睡觉，对心脏不好的。

休息了十分钟。。。

作者: yonxi3 时间: 2019-3-5 16:50

深蓝冲击波发表于 2019-3-5 16:32
休息了十分钟。。。

十分钟也不够。

作者: 深蓝冲击波 时间: 2019-3-5 17:02

yonxi3 发表于 2019-3-5 16:50
十分钟也不够。

十分钟还不够？？？？？

作者: yonxi3 时间: 2019-3-5 17:17

深蓝冲击波发表于 2019-3-5 17:02
十分钟还不够？？？？？

运动后30分钟-40分钟再准备睡觉比较合适。

剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会淤集在静脉中，心脏就会缺血。大脑也就会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状。所以剧烈运动刚结束时还应做些放松调整活动。这样能使快速血液循环慢慢平稳下来，有利于清除肌肉中的乳酸，消除疲劳。

作者: 深蓝冲击波 时间: 2019-3-5 17:19

yonxi3 发表于 2019-3-5 17:17
运动后30分钟-40分钟再准备睡觉比较合适。

剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。如果剧烈运动刚一结束就 ...

这样啊。。。。。。

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